こんばんは、みほです☺
今日は日曜日、仕事が休みです😄ﾜｰｲ
ということで、平日よりしっかりトレーニング！
そんな１日のトレーニングとご飯を紹介します😎
起きる、そして朝ご飯
８：００起床🛏
簡単にストレッチをして、あさんぽへ！
晴れていて最高の散歩日和✌
眠すぎて最初の方は寝ながら歩いていましたが、後半からは元気にずんずん歩きました🤺
帰ってきて朝ごはん。
・オートミールプロテインケーキ
・小松菜と舞茸のめんつゆ和え
・チャコールコーヒー(左端にちょっと写ってるやつです。墨汁ではありません、コーヒーです🐰)
そしてお昼ご飯
午前はひたすらに、断捨離をしてました。
13時頃、夫とお昼ご飯🍚
・シンガポールチキンライス
・豆苗としめじの炒め物
・納豆(写ってないけど、２パック食べました)
このシンガポールチキンライス、電気圧力鍋で作ったんです。なので鶏肉がめちゃくちゃ柔らかくて、ご飯もいい感じに炊けていて、とても美味しいです🤤
夕方いよいよトレーニング開始、ところが
雨がざーざーに降ってきて絶望( ﾟДﾟ)笑
「走りに行けないじゃないか！というか昼間まで晴れていたじゃないか！雨降るなんて聞いてないよ！」
「雨よ止め～🧚♀️」と祈りながら、まずは筋トレ。
今日鍛えたのは
腸腰筋(７分) 腹筋(１０分) お尻(４分)です💪
筋トレしてる間に、雨が弱くなってきて「よし！今なら行ける！」と勢いよく家を飛び出しました。
今日は１０ｋｍ走りました！
今週は満足に走れていなかったので、走れて良かったです😊
最後に夕ご飯
無事に走ることができて安堵し、夫とお刺身パーティーを開催しました！(夕ご飯を作るのがめんどくさかったワケではないです、決して、たぶん🙇♀️)
・サーモンとカツオとタコのお刺身
・ワカメと豆腐のお味噌汁
・さつまいも
わかめは腸内環境を整えてくれる作用があるので、積極的に食べるようにしています。カロリーが低くてうれしいです。
さつまいもも同じく腸内環境を整えてくれるので、白米の代用としてよく食べています。
ということで、会社員市民ランナーの休日でした。
『魚津しんきろうマラソン』まであと３週間！
明日も、しっかりトレーニングします。
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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