こんにちは、みほです☺
小布施見にマラソン2022が終わって1週間、未だにほんの少しのロスを感じながら生きています😅それだけ楽しかったということ！
さて、次に出場する大会は『あかぎ大沼・白樺マラソン』です。地元・群馬の大会です。開催日は8月28日(日)ということで、1か月後にせまってきました。
なんとかして入賞を果たしたい！ということで、日々トレーニングを積んでいます💪
今日は、休日のトレーニング記録です。会社員市民ランナーが、休日にどんなトレーニングをしているのか、楽しんで読んで頂ければと思います😆
ではどうぞ。
会社員市民ランナーの休日 筋トレ
朝食を食べてから約３時間後。お腹がすいてきたかな～というタイミングで筋トレ開始💪今日やったのはこの３つ。
まずは腹筋😆プランクで体幹をしっかり鍛える。
次に背筋！背中を鍛えることにハマっています😻これまであまり鍛えていなかった分、変化が大きいから。背中を鍛え始めてから、走りに力強さが出たような気がします。
最後にお尻🤸🏻お尻の筋肉は走るのに重要らしいので。けっこうな頻度でコレ↓やってます。キツイ🤣
会社員市民ランナーの休日 ランニング
休日ということで、昼と夜の2回走りました🏃♀️ぜいたくですね😎
まずは昼の部。とにもかくにも暑かった💦身の危険を感じるほどの暑さでした。
そして夜の部。涼しくて快適でした。どっかでお祭りをやっていたらしく、打ち上げ花火に遭遇しました🎆気持ちよく走れました。ただ、ペースはイマイチ😨
会社員市民ランナーの休日 食事
おまけとして、食事ものせておきます。
朝ごはんは、ヨーグルト豆乳プロテインオートミールとブラックコーヒー☕
お昼ご飯は、こんな感じです↓
間食はコレ🍧小布施見にマラソンで頂いたやつ☺おいしかったです！
夕ご飯は、こんな感じ↓
１日トレーニングを頑張ったあとのビール、最高です😆✨🍺
１日のトレーニング記録、こんな感じでした。
引き続きがんばります💪
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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