こんにちは、みほです☺
先週は、すごく寒かったですね☃️みなさんの住んでいる地域、家は無事でしたか？
私が住んでいる長野県小布施町は、気温がマイナス10℃以下になり、雪もたくさん降りました❄️ある日の朝、室内がバキバキに凍っていた時は、生きた心地がしませんでした💦
そんな1週間でしたが、トレーニングは相変わらずしていました💪ということで今回は、2日間の休日のトレーニング記録です。それから、大雪が降った現在の小布施町の様子を撮影したので、それも載せます。
では、どうぞ(＾ω＾)
1月29日(日)のトレーニング記録
16:00 まずは筋トレ💪この日は、上半身を重点的に鍛えました。腹筋10分＋６分。背筋５分。ついでにお尻トレ4分。いつも通りYoutubeの筋トレ動画を観ながらやりました。
そして、筋トレ後すぐにランニングへ🏃🏻♀️この時すでに、外は真っ暗🌃🌃「寒すぎ！なんで昼間に走らなかったんだ自分！」と、後悔に苛まれました😱先週ふった雪がまだまだ残っている小布施町。溶けかけた雪のせいで、足場が悪くよろよろしながら５ｋｍ走りました。本当はもう少し走りたかったけど、寒さ＆暗さに心が折れてしまいました。
1月30日(月)のトレーニング記録
10:00 まずは、ストレッチとヨガ🧘🏻♀️身体がかたまっている感覚がしたので、しっかり伸ばしました。ヨガは、今年に入って始めたのですが、取り入れて良かったです✌
次に、筋トレ💪今日は、下半身を重点的に鍛えました🐾腸腰筋７分、スクワット７分、ついでに腹筋４分。
そして、ランニング🏃🏻♀️昨日の反省を生かして、明るい時間に走ろうと🌞そこまで寒くなく、走りやすかったです。ただ、道路の雪は相変わらず多くて、よろよろと走りました。「しんどいけど、体勢を保とうと体幹に力が入るから鍛えられそう◎」とポジティブに考えて、乗り切りました。
今日は１１km走りました。
最後の方にパン屋さんに寄って、パンを３つ購入🍞✨１つは自分のお昼ごはん用。２つは夫へのおみやげ～。パン屋さんに寄ることは、走る前から決めていました。こういう楽しみを設定しておくと、走るときの気持ちの負担が軽減されます☺(好きで走っているとは言え、負担に思うことも時にはあります)
おまけ 現在の小布施町
１月29日(日)に撮影した、小布施町の様子です。先週たくさん降った雪が、まだまだ残っています⛄
まだまだ走りにくい時期が続くと思いますが、可能なかぎり走りたいと思います😄
最後まで読んで頂きありがとうございました☺
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