市民ランナーのご飯

市民ランナーの皆さんこんにちは☺自分にとって2024年最初のハーフマラソンレース『ふかやシティハーフマラソ』が1週間後に迫っています。目標は、自己ベストの1時間38分に少しでも近いタイムで走ること・あわよくば8位入賞です🏅そのために日々の筋...

ランナーの貧血、ツラいですよね😓ランナーの方は貧血になりやすいと言われています。なぜならランナーは汗をかくことが多いからです。ランニングによって大量の汗をかくと、水分と一緒に鉄分も排出されてしまうのです。それから足裏への衝撃も原因の1つです...

こんにちは、みほです☺次に出場する大会、魚津しんきろうマラソンまで1か月を切りました！この大会で入賞するために、日々トレーニングをしています💪それから、食事にも気を付け始めています。(先週、川越食べ歩きツアーで体重が爆増したので)ということ...

こんにちは、みほです☺３月のみお仕事を休職しています。ということで、好きな時間にトレーニングができるという幸せ。タイトルにある通り、2日連続で10km走るという「仕事があったら絶対できないよね」ということをしちゃっています。 ちなみに私は、...

こんにちは、みほです☺1か月間の休職期間を謳歌しているなうです。タイトルにある通り、今日は10kmを本気ラン🏃🏻‍♀️してみました。なんせ大会が近いので！1回くらい、本番を想定して走ってみようかな～と。そんな今日のトレーニングと食事の記録で...

こんにちは、みほです☺私にとって2023年さいしょのレース『はるな梅マラソン』が1週間後に迫ってきました。皆さんにとっての2023年初レースは何ですか？☺また、何でしたか？東京マラソン！という方もいたかも知れませんね🗼出場された方、お疲れさ...

こんにちは、みほです☺2023最初のレースまで1か月を切りました！ということで、トレーニングにも食事にも気合を入れて過ごしている今日この頃です💪今日は、この１週間の食事内容をまとめて紹介します。(と言っても写真として残っているものだけの紹介...

こんにちは、みほです☺「ランナーって、タンパク質を1日にどれくらい摂ったらいいの？」「体重×1.5ｇとかよく言うけど、具体的にどんな食事をしたら達成できるの？」こんな疑問をお持ちの方に向けた記事です💪ちなみに私は、長野県小布施町に住む市民ラ...

こんにちは、みほです☺2023年さいしょのレースまで、残り約１か月となりました！年末年始でたるんでしまった体をしぼるため💦トレーニングだけでなく食事にも気を配っています。今回は、この1週間の食事をいっきに紹介します。とはいえ、写真を撮ったも...

こんにちは、みほです☺日曜日ですね。今週もお疲れさまでした🙆🏻‍♀️平日は、仕事とトレーニングで力尽きてしまい、更新できず😢ということで、今週のご飯たちをまとめて紹介します。一応、健康的な食事になるよう気を付けているので、参考になれば幸いで...